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天冷犯懒咋办?玩脚斗士哇,让你迅速满血复活
2017-12-13 05:33

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这几天,北方大风降温,很多家长担心孩子出门冻着,不让孩子参加运动,事实上,无论从孩子身体健康还是心理发展都是不当之举!

虽然天气寒冷,但是锻炼还应当持续。但是被冷风吹到,肌肉遇冷时会收缩,限制运动范围,让孩子锻炼时感觉有些艰难。内蒙古鄂尔多斯实验小学景宁的张飞老师,就把运动挪到了室内,这样既能防止孩子感冒着凉,又在轻松愉快的环境下锻炼了身体。

脚斗士是有氧运动,绝对是有利于孩子健康发育的。寒冷天气本身就不容易出汗,毒素长期堆积在体内无法排出对孩子健康有害的,课上的适量运动可以让孩子有机会排汗排毒,促进身体的新陈代谢。再者,脚斗士不仅能增强体质,更重要的是,孩子们聚在一起,由老师带领着一起运动,快乐无比,增添活力,十分有益于身心健康!提升抗寒能力!

增强身体抗病能力

冬季参加脚斗士运动,不断受到冷空气的刺激,造白机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

冬季儿童练习脚斗士注意事项

(1)不要迟到,提前进入教室充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷,骨骼、肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰、踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、到轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

(2)不要在训练过程中偷懒,这样才可以保持身体的温度

通常的运动教室由于场地较大,温度较低。在训练过程中,千万不要偷懒这样才会保持身体的适当温度。冬季玩脚斗士可着保暖衣裤,如游戏时脱掉外套,间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。

(3)一定要喝热水哦

冬季玩脚斗士最好是喝热水。所以自己带个杯子来放在场地内也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的,冷水的话怕把胃凉到,请所有老师都要注意!

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